Ázijské kuracie šalátové roll-upy

Tieto roll-upy kuracieho šalátu majú chutné chrumkanie v každom sústu. Varovanie: Nebudete môcť zjesť iba jednu.VIAC +Menej

1

nádoba (8 oz) krémová tvarohová nátierka, zmäkčená

2

lyžice čile pasty, napríklad sambal oelek

2

lyžičky baleného hnedého cukru

1

lyžička nasekaného čerstvého zázvoru

1

balenie (11 oz) torty z múky Old El Paso ™ pre burritos (8 tortíl; 8 palcov)

2

šálky nakrájaného lahôdkového kuracieho mäsa

1 1/2

šálky nastrúhanej mrkvy

1/2

šálka nasekaných solených kešu

1/2

šálka nasekaných čerstvých listov koriandra

1/2

pohár nakrájanej zelenej cibule

Skryť obrázky

• 1

  V strednej miske zmiešame nátierku zo smotanového syra, čílsku pastu, sójovú omáčku, hnedý cukor a zázvor. Rozdeľte zmes medzi tortilly, rovnomerne rozložte na tortilly a nechajte 1/2-palcovú hranicu. Horná polovica každej tortilly s kuracím mäsom, mrkvou, kešu, koriandrom a zelenou cibuľkou.

• 2

  Vychádzajte zboku s polevou a zrolujte veľmi tesne. Obalte igelitom. Dajte do chladničky najmenej na 2 hodiny, ale nie dlhšie ako 24 hodín.

• 3

  Ak chcete slúžiť, odrežte 1 palec od konca každého valca a zahoďte ho. Každú rolku nakrájajte na 4 (1 1/2 palca) plátky.

Tipy pre odborníkov

• Sambal oelek je ázijské korenie, ktoré sa ľahko nachádza v etnickej uličke vášho obchodu s potravinami. Ak chcete menej pikantný zrolovač, znížte čilskú pastu na 2 až 3 čajové lyžičky.
• Namiesto nátierky zo smotanového syra je možné použiť 8-oz blok smotanového syra. Zjemnite smotanový syr podľa pokynov na obale.

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia

Kalórie

90

Kalórie z tuku

40

% Denná hodnota

Celkový tuk

4 1 / 2g

7%

Nasýtený tuk

2g

9%

Trans-tuky

0 g

Cholesterol

15mg

5%

Sodík

220mg

9%

Draslík

75mg

2%

Celkový obsah sacharidov

7g

2%

Vláknina

0 g

0%

Cukry

1 g

Bielkoviny

4 g

Vitamín A

20%

20%

Vitamín C

0%

0%

Vápnik

4%

4%

Žehliť

4%

4%

Výmeny:

0 škrob; 0 ovocie; 1/2 iného sacharidu; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 0 Zelenina; 0 veľmi chudé mäso; 1/2 chudého mäsa; 0 vysokotučné mäso; 1/2 tuku;

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.