sk.mpmn-digital.com
Najnovšie recepty

Taco Plnená žaluďová tekvica

Taco Plnená žaluďová tekvica



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Pýtate sa, čo robiť s tými lacnými zimnými tekvicami v potravinách? Máme ťa. Všetky príchute taco plus quinoa zabalené do parnej squashovej chuti ako najlepšia večera vôbec.VIAC +Menej

Aktualizované 5. októbra 2017

1 1/2

šálky varenej quinoy alebo hnedej ryže

1

plechovka (14,5 oz) organických paradajok Muir Glen ™, pražených na ohni

1

plechovka (11 oz) kukurice, scedená

1

plechovka (15 oz) čiernych fazúľ, scedená

1

pohár nastrúhaný ostrý čedar

1

zväzok zelenej cibule, tenké plátky

2

lyžice koriandra, nasekané

Skryť obrázky

  • 2

    Prepichnite žaluďovú tekvicu vidličkou 2 - 3 krát. Mikrovlnnú rúru každý tekvicu osobitne robte 6 minút alebo len dovtedy, kým nebude mäso dostatočne jemné, aby sa po stlačení vydalo. Nakrájajte na polovicu, lyžicou vyberte semená a položte reznou stranou nahor (kožou nadol) na plech vystlaný pergamenom.

  • 3

    Vo veľkej miske spolu premiešame quinou, paradajky, kukuricu, čierne fazule, čedar a zelenú cibuľu. Lyžičkou dajte do stredu každej tekvice žaluďa. Pečieme 20-25 minút, alebo kým sa syr nerozpustí.

  • 4

    Podľa želania ozdobte koriandrom.

Tipy pre odborníkov

  • Zmiešajte na kocky nakrájané kuracie mäso, varené mleté ​​hovädzie mäso alebo carnitas s plnkou na výdatnejšie jedlo.

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia
Kalórie
350
Kalórie z tuku
70
% Denná hodnota
Celkový tuk
8g
13%
Nasýtený tuk
4 g
20%
Trans-tuky
0 g
Cholesterol
20mg
6%
Sodík
650mg
27%
Draslík
1060mg
30%
Celkový obsah sacharidov
56 g
19%
Vláknina
14g
58%
Cukry
6 g
Bielkoviny
14g
Vitamín A
25%
25%
Vitamín C
20%
20%
Vápnik
25%
25%
Žehliť
25%
25%
Výmeny:

1 škrob; 0 ovocie; 2 Ostatné sacharidy; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 2 Zelenina; 0 veľmi chudé mäso; 0 chudé mäso; 1 vysokotučné mäso; 0 tukov;

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.

Viac informácií o tomto recepte

  • Poďme taco na túto úžasnú večeru. Pravda: Milujem tekvicu. Akýkoľvek druh tekvice. Hlavne tekvica na žaluď. Pravda: Každý rok na jeseň si kúpim žaluďovú tekvicu, dostanem ju domov, nechám ju sedieť, neviem, čo s ňou mám robiť, a nakoniec ju zahodím do trashola. Nie je to hrdý okamih. Ako to, že ja, milovník jedla na n-tom stupni, nemôžem prísť na to, čo robiť s milovanou tekvicou, ktorú milujem? To je otázka, ktorú si kladiem. Nadviazalo na: Ak vytvorím recepty na život a stále nebudem vedieť, čo robiť so žaluďovou tekvicou, ako má každý domáci kuchár (ako napríklad vaše milé ja) vedieť, čo robiť s tou malou jesennou nugetkou dobrota? Takže je najvyšší čas na zmenu. Pretože žaluďová tekvica je jednoducho príliš dobrá na to, aby ste ju minuli. Toto je jeho sezóna. Prišlo to. Je čas, aby svietil žaluď. A tak som pre vás (a mňa) zasiahol kuchyňu, aby som prišiel na super rýchly a chutný spôsob, ako pripraviť tento zimný squash, stat. Pripraviť sa. Pripraviť sa. Poďme na tekvicu. Všetko to začína základnou zostavou vecí, ktoré poznáme a máme radi. Fazuľa, quinoa, paradajky nakrájané na kocky. Čo milovať? (A odtiaľto to bude len lepšie.) Plňte, pečte a tešte sa!

Pozri si video: Naša rodinka na jeseň