Šalátový cestovinový šalát Kale Caesar

Blanšírovaný kel, cestoviny, krémový dresing Caesar - tento ľahký recept obsahuje všetky ingrediencie pre úspech. Bude to váš nový cieľ, kedykoľvek vám povedia, aby ste „priniesli prílohu alebo niečo podobné“.VIAC +Menej

Aktualizované 23. marca 2017

1

pohár nasekaného blanšírovaného kelu

1

škatuľa (7,25 oz) Betty Crocker ™ Suddenly Pasta Salad ™ Caesar

1/2

šálka strúhaného parmezánu

Skryť obrázky

• 1

  Priveďte veľký hrniec s vodou do varu a dochuťte ho veľkou štipkou kóšer soli. Pridajte 3 alebo 4 veľké listy kelu do vody a povarte ich asi 30 sekúnd, kým nezískajú jasnú zelenú farbu. Pomocou kleští odstráňte listy kelu a spustite ich pod studenou vodou, aby sa proces varenia zastavil. Zlikvidujte rebrá a nakrájajte listy na malé kúsky (spolu asi 1 šálka).

• 2

  Pridajte cestoviny z krabice Suddenly Salad do rovnakého hrnca s vriacou vodou. Uvarte cestoviny podľa pokynov na obale a po dokončení ich opláchnite studenou vodou.

• 3

  Medzitým si nakrájaný kel obliekame kombináciou s majonézou, mliekom a balíčkom korenia na náhly šalát.

• 4

  Pridajte cestoviny do kel a premiešajte. Nakoniec vmiešame parmezán. Ihneď podávajte alebo vychladnite a podávajte neskôr.

Tipy pre odborníkov

• Pre o niečo zdravšiu verziu vynechajte majonézu a mlieko a použite namiesto toho 2 lyžice vody a 2 lyžice olivového oleja.

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia

Kalórie

370

Kalórie z tuku

170

% Denná hodnota

Celkový tuk

19 g

29%

Nasýtený tuk

4 1 / 2g

23%

Trans-tuky

0 g

Cholesterol

20mg

6%

Sodík

810mg

34%

Draslík

45mg

1%

Celkový obsah sacharidov

38 g

13%

Vláknina

1 g

5%

Cukry

4 g

Bielkoviny

11g

Vitamín A

10%

10%

Vitamín C

8%

8%

Vápnik

20%

20%

Žehliť

10%

10%

Výmeny:

2 škrob; 0 ovocie; 1/2 iného sacharidu; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 0 Zelenina; 0 veľmi chudé mäso; 0 chudé mäso; 1/2 vysokotučného mäsa; 3 tuky;

Výber sacharidov

2 1/2

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.

Viac informácií o tomto recepte

• Konečne je to tu! Pikniková sezóna, sezóna grilovania, sezóna grilovania ... ako sa to dá nazvať, je čas na hody vonku. Cestovinový šalát je v podstate podstatnou prílohou pre všetky tieto večierky. Tento rýchly a ľahký cestovinový šalát vám prinesie všetko. Táto verzia začína programom Suddenly Pasta Salad ™ Caesar a pridáva niekoľko dokonale blanšírovaných kapustníc pre pop farba, chrumkavosť a výživa. Nemusíte používať veľa kapusty - stačí len pár listov. Aby bola príprava ešte rýchlejšia, rád by som kel blanšíroval po dobu 30 sekúnd vo vode na cestoviny, než som ich dal do cestovín. Potom môžete listami kelu vytiahnuť kliešťami a pridať cestoviny do tej istej vody bez toho, aby ste čakali, kým ďalší hrniec zovrie. Len nezabudnite kel opláchnuť studenou vodou, aby sa proces varenia zastavil. Potom vystrihnite veľké rebrá na kade a nakrájajte na kocky. Rád by som svoju verziu Caesar urobil krémovou pridaním majonézy a mlieka, ale mohli by ste pripraviť o niečo zdravšiu verziu s olivovým olejom. Oba spôsoby sú vynikajúce a vynikajúci doplnok na každú párty vonku!